Hay personas que comen sano aparentemente, y aun así viven con hinchazón, gases o digestiones pesadas constantes. Cuando esto ocurre, muchas veces aparece una palabra: SIBO. Lo más importante es entender por qué ocurre y qué significa realmente.
¿Qué es es el SIBO?
El SIBO (Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) es una alteración digestiva en la que hay un exceso anormal de bacterias en el intestino delgado, una zona que normalmente tiene baja carga bacteriana comparada con el colon. Estas bacterias fermentan nutrientes (sobre todo hidratos de carbono), produciendo gases como hidrogeno, metano o sulfuro de hidrogeno, y esto provoca síntomas digestivos y alteraciones en la absorción.
Síntomas del SIBO, que vemos en consulta
- Hinchazón o distensión abdominal casi inmediata al comer
- Reflujos y eructos frecuentes
- Dolor o malestar abdominal
- Gases frecuentes
- Diarrea, estreñimiento o alternancia
- Sensación de pesadez constante
- Cambios en el ritmo intestinal
- Fatiga asociada
Pero la clave está en que el SIBO no aparece “porque si”, es una consecuencia de un desequilibrio previo. Dicho de otra manera, no es una enfermedad primaria sino consecuencia de otros factores que alteran el equilibrio intestinal.
Factores:
1. Alteraciones de la motilidad intestinal
- Fallo del complejo motor migratorio (CMM)
- Muy frecuente tras infecciones (SIBO post-infeccioso)
2. Hipoclorhidria
- Baja producción de ácido gástrico
- Uso prolongado de inhibidores de la bomba de protones (omeprazol)
3. Alteraciones estructurales
- Adherencias
- Cirugías abdominales
- Divertículos
4. Enfermedades asociadas
- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedad de Crohn
- Diabetes mellitus
El error de las soluciones rápidas
Eliminar alimentos fermentables puede aliviar síntomas, pero no resuelve el problema. Hay que realizar una dieta baja en fodmaps y eliminar las bacterias con fármacos o fitoterapia sí, pero también hay que trabajar en:
- El estrés
- La motilidad intestinal
- La digestión
- El sistema nervioso
- Microbiota
- Ritmos circadianos
Y si no se hace el problema vuelve.
Cómo lo abordamos en Mompía
Desde un enfoque integrativo:
- Ajustamos alimentación
- Trabajamos sistema nervioso
- Mejoramos digestión
- Reintroducimos alimentos progresivamente
- Suplementación natural
El objetivo no es vivir restringido, sino recuperar tolerancia.
El SIBO no es una condena, pero tampoco se soluciona con una lista de alimentos.
